Entspannungsmassage für geplagte Mütter

English translation below

Du bist müde und kaputt, könntest eigentlich mal eine Massage vertragen, aber deine Kinder wollen mit dir spielen? Dann lass sie doch eine imaginäre Pizza auf deinem Rücken backen.

Am besten backst du zuerst eine Pizza auf dem Rücken deines Kindes, damit es weiß, wie es geht.

1. Lege dein Kind mit dem Bauch nach unten quer über deinen Schoß.
2. Bereite auf seinem Rücken den Pizzateig zu. Verteile nacheinander die einzelnen Zutaten und mache passende Bewegungen dazu, die dein Kind spürt (Mehl, Wasser, Salz, Hefe).
3. Jetzt knetest du den Teig kräftig durch.
4. Bedecke den Teig mit deinen Händen und lass ihn gehen. Für zusätzliche Wärme reibst du feste mit den Händen auf dem Rücken deines Kindes.
5. Knete den Teig noch einmal kräftig durch und rolle ihn dann mit dem Arm aus.
6. Verteile Tomatensoße auf dem Teig und belege die Pizza nach Belieben. Dabei sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt und es dürfen auch verrückte Sachen mit drauf. Bei uns sind das z. B. Schnürsenkel. Dafür malen wir Schlangenlinien auf den Rücken.
7. Zuletzt verteilst du ganz dick Käse auf der Pizza und bestreust sie mit Kräutern.
8. Die Pizza ist fertig und wird gebacken. Wenn die Kinder auf meinem Rücken backen, dann legen sie sich mit dem Oberkörper auf mich, um den Backofen zu simulieren.
9. Sobald die Pizza gebacken ist, schneidest du sie mit den Händen durch und isst sie auf.

Nun bist du dran. Lege dich bequem auf den Bauch, am besten auf das Sofa und dann kannst du deinen Kindern Anweisungen geben, wie sie die Pizza backen sollen. Sie werden großen Spaß dabei haben – und du einen Moment der Entspannung!

Pizza machen ist noch nicht genug? Dann backt doch einen Kuchen oder schmiert euch belegte Brote. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt.

Wenn du mehr als ein Kind hast, ist es kein Problem, wenn mehrere Bäcker eine Pizza bearbeiten. Dann macht es noch mehr Spaß.

Relaxation Massage for Exhausted Mothers

You’re tired and worn out, and could really use a massage—but your kids want to play? Then let them bake a pizza on your back!

First, bake a pizza on your child’s back so they understand how it works.

1. Lay your child tummy down across your lap.
2. Prepare the imaginary pizza dough on their back. Distribute the ingredients one by one with matching movements they can feel (flour, water, salt, yeast).
3. Knead the dough thoroughly.
4. Cover the dough with your hands and let it rise. For extra warmth, rub your hands firmly over your child’s back.
5. Knead the dough again and roll it out using your arm.
6. Spread tomato sauce on the dough and add toppings as you like. There are no limits to creativity—even silly ones are allowed! At our house, shoelaces are toppings. We draw wiggly lines on the back for those.
7. Finally, sprinkle on a thick layer of cheese and herbs.
8. The pizza is ready to bake! When my kids bake on my back, they lie down with their upper body on me to simulate the oven.
9. Once the pizza is done, slice it with your hands and eat it up.

Now it’s your turn. Lay comfortably on your stomach—on the couch is best—and then give your kids instructions on how to bake the pizza. They’ll have a blast—and you’ll get a moment of relaxation!

Pizza not enough? Then bake a cake or make sandwiches on each other. Imagination has no limits.

If you have more than one child, no problem. The more bakers working on the pizza, the more fun it is!